휴롬레시피(치아시드, 사과, 레몬, 오이, 샐러리, 생강, 파인애플, 오렌지, 당근, 자몽, 비트)

안녕하세요. 저희는 요즘 건강한 식재료와 영양소에 많은 관심을 가지고 있어요. 그래서 건강주스를 아침 공복에 자주 마시고 있어요. 바쁜 아침 식사 대신 건강주스로 하루를 시작하는 경우가 많고, 주스 한잔으로도 충분히 영양소와 배 든든함도 챙길 수가 있답니다. 자주 마시는 대신 자칫 물리거나 뭔가 새로운 주스를 마시고 싶을 때가 많아서 휴롬 건강주스를 만들 때 새로운 레시피를 찾곤 해요. 새로운 맛과 영양소를 접하고 싶은 마음이 계속 생기는 것 같아요. 그래서 이것저것 알아보고 만들어보고 하는데 그중에 가장 좋았던 것을 소개해 드릴게요.

 

>>>치아시드플러스 주스

치아시드10g, 사과 150g, 레몬 50g, 오이 70g, 셀러리 50g

 

1. 레몬의 겉껍질을 제거해 준다.

2. 사과와 오이는 호퍼에 들어갈 수 있는 크기로 손질한다.

3. 셀러리는 깨끗하게 씻은 후 3cm 길이로 썰어 준비한다.

4. 호퍼에 손질한 재료를 넣고 호퍼뚜껑을 닫은 후, 착즙 한다.

5. 착즙 된 주스에 치아시드를 붓고 잘 지어준다. 

 

>>>애플진저 주스

사과 280g, 생강 5g, 파인애플 120g

 

1. 파인애플과 생강의 겉껍질을 벗기고 호퍼에 들어갈 크기로 세로로 동강내어 준다.

2. 사과를 깨끗이 씻어 호퍼에 들어갈 크기로 동강 낸다.

3. 호퍼에 손질한 재료를 넣고 호퍼뚜껑을 닫은 후, 착즙 한다

 

*** 소화 작용과 피로 회복에 도움을 주는 사과와 파인애플에 매운맛을 내는 생강이 더해지면 체온을 상승시켜 주며 항암 효과 및 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

>>>비타민 주스

오렌지 200g, 당근 100g, 사과 140g

 

1. 오렌지의 겉껍질을 벗기고 호퍼에 들어갈 크기로 손질한다.

2. 당근과 사과는 깨끗이 씻어 세로로 동강내어 준비한다.

3. 호퍼에 손질한 재료를 넣고 호퍼뚜껑을 닫은 후 착즙한다. 

 

*** 오렌지의 풍부한 비타민C는 시력 개선 효과가 있는 당근의 베타카로틴과 비타민A의 흡수를 효과적으로 도와줍니다. 

 

>>>가벼운 주스

자몽 100g, 오렌지 70g, 파인애플 180g, 당근 20g,

 

1. 자몽과 오렌지, 파인애플의 겉껍질을 깨끗이 벗기고, 호퍼에 들어갈 크기로 세로로 동강내어 준비한다.

2. 당근은 깨끗이 씻어 세로로 동강내어 준비한다.

3. 호퍼에 손질한 재료를 넣고, 호퍼뚜껑을 닫은 후 착즙한다.

 

*** 자몽이 지방 분해 성분과 소화를 촉진시키는 파인애플의 브로멜라인이 함유되어 장 운동을 원활하게 해 주고, 풍부한 비타민 C로 지친 몸을 회복시켜 줍니다.

 

>>>순환주스

비트 20g, 사과 350g, 레몬 20g

 

1. 비트와 레몬의 겉껍질을 벗기고 세로로 동강내어 준비한다.

2. 사과는 깨끗이 씻어 호퍼에 들어갈 수 있는 크기로 세로로 동강내어 준비한다.

3. 호퍼에 손질한 재료를 넣고 호퍼뚜껑을 닫은 후, 착즙 한다.

 

*** 비트의 베타인과 사과의 퀘르세틴은 혈액을 맑게 해 주고, 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

 

휴롬과일주스

수박주스

배주스

오렌지주스

한번 만들어 마시면 진짜 맛이 너무 좋아서 계속 마시게 되는 것 같아요. 저는 한 번에 마실 양만 만들어서 그때그때 마시고 있는데 대량으로 만들어서 조금씩 마시는 것도 좋은 것 같아요. 휴롬이 없는 경우에는 일반 믹서기도 가능해요. 하루에 한잔씩! 아니면 일주에 2~3번이라도 꼭 마시려고 하고 있습니다. 

 

맛고 영양도 풍부한 건강주스 드시고 건강한 하루 보내세요!!